Le Pilâtes,  qu’est-ce que c’est ?

« Gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Elle se pratique au sol, sur un tapis, parfois à l’aide d’accessoires (ballons, ressorts, élastiques). »

8 grands principes :

• Fluidité
• Centrage
• Fréquence
• Isolation
• Concentration
• Respriation
• Contrôle
• Précision

Les bienfaits :

• Muscle en profondeur
• Un ventre plat
• Soulage les douleurs chroniques du dos
• Améliore la santé globale de l’individu

Le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire a pour but de solliciter, en 45 minutes, toutes les fonctions d’activation du corps: le système musculaire, cardiaque, la coordination, l’équilibre.

Réalisés de façon fonctionnelle et en musique, tous ces exercices s’inscrivent parfaitement dans une activation physique au quotidien.

Ensuite, durant 15 minutes, le stretching a pour objectif l’assouplissement des grandes chaines musculaires obtenu par le biais de postures, de travail respiratoire, de contrôle et de relâchement. Cela permet d’acquérir une détente générale, une meilleure innervation ainsi qu’une meilleure vascularisation du muscle à l’effort.